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恒宝娱乐场平台最好_为什么瑜伽前屈做不好,很有可能是因为你只摆了个样子!

2020-01-11 14:14:29
[摘要] 说到瑜伽,很多人想起的第一个体式就是前屈,如站立前屈,坐立前屈,或者各种前屈的变体都有几十个以上。大家可能好奇,为什么前屈的体式这么多呢?瑜伽前屈做不好,很有可能是因为你只摆了个样子!在前曲体式中,腹部器官受到挤压。交感神经系统得到休息,从而使脉搏变缓,血压下降。——节选自《艾扬格瑜伽》同理,站立前屈,坐立前屈,双角式,加强侧伸展等从髋部折叠的动作,注意不要从腰椎开始折叠代偿,练瑜伽,正位很重要!

恒宝娱乐场平台最好_为什么瑜伽前屈做不好,很有可能是因为你只摆了个样子!

恒宝娱乐场平台最好,说到瑜伽,很多人想起的第一个体式就是前屈,如站立前屈,坐立前屈,或者各种前屈的变体都有几十个以上。

大家可能好奇,为什么前屈的体式这么多呢?

因为前屈是非常基础的体式,你在很多其他体式上都能找到它的影子,虽然前屈看似基础,但是很多人在做前屈系列的时候总会感觉腰或肩都不舒服。

瑜伽前屈做不好,很有可能是因为你只摆了个样子!并没有从正位的原则出发。

站立前屈的正确进入方式

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站立前屈常犯的错误

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前屈体式找到小腿,大腿后侧,臀部和下背部的延展,学会转动骨盆,才能做好前屈。

初学者可微屈膝,先让腹部找向大腿,后腿肌不断往上拉,然后再慢慢伸直双腿。

站立前屈的辅助练习方法

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前屈对我们有什么好处呢?

在前曲体式中,腹部器官受到挤压。这对于神经系统有种独特功效:当这些器官放松时,前脑变得镇静,而流向整个脑部的血流量也得到调整。交感神经系统得到休息,从而使脉搏变缓,血压下降。感官的压力消除了,官能也放松了。肾上腺也缓和下来,并且能更有效地运作。

——节选自《艾扬格瑜伽》

同理,站立前屈,坐立前屈,双角式,加强侧伸展等从髋部折叠的动作,注意不要从腰椎开始折叠代偿,练瑜伽,正位很重要!这样你的练习会少走弯路。

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